¿CÓMO AFRONTAR EL POSTPARTO?

¿CÓMO AFRONTAR EL POSTPARTO?

Una vez pasado el embarazo y la cuarentena, las mujeres comienzan a interesarse e incluso preocuparse por tener una buena recuperación postparto. 
Es importante realizar una buena valoración por parte de un Fisioterapeuta especializado en Suelo Pélvico, ya os explicamos en publicaciones anteriores en qué consistía la valoración. Recalcar que esta valoración no sustituye a la del ginecólogo, ni a la inversa, ambas tienen la misma importancia.

ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO
Es bien sabido que lo primero que preocupa a una mamá tras el embarazo es recuperar su abdomen, la necesidad de recuperar ese estado previo de la zona puede llevar a la realización de ejercicios que, sin saberlo, puedan ser perjudiciales para esta zona y, también, para el suelo pélvico. 
Quizá, tras el embarazo, ha comenzado a sentir algún escape de orina o sensación de pesadez, incluso molestias en la zona perineal, todo ello provocará que, seguramente, intente hacer contracciones de la misma para aliviar esta sintomatología sin siquiera saber si lo está haciendo bien o si ese es el camino adecuado a seguir. Puede que previamente al fortalecimiento de la musculatura sea necesario tratar puntos dolorosos, contracturas, cicatrices, etc.
Si la mamá previamente ha realizado una preparación al parto o, ya es su segundo embarazo, y en el primero ya hizo rehabilitación del suelo pélvico, podrá iniciar su recuperación más rápidamente.
Por tanto, llegamos a la conclusión de que es primordial hacer una valoración postparto para poder comenzar cuanto antes la recuperación. En Meridian Terapias te ayudamos con ello.

¿QUÉ DEBEMOS HACER PARA TENER UNA BUENA RECUPERACIÓN?

En la cuarentena:
• Cuidar y/o vigilar la postura, a la hora de dar el pecho, al coger al bebé…
• Evitar esfuerzos e hiperpresiones (coger grandes pesos, hacer abdominales)
• Evitar el estreñimiento, por los pujos. Cuidar la alimentación, consultar algún nutricionista, evitar el sedentarismo.
• Cuidar las cicatrices, si las hubiera, ya sean de episiotomía, desgarro o cesárea. Consultar con la matrona o el fisioterapeuta.
• Si ya sabemos hacer contracciones de suelo pélvico, podemos comenzar a hacer algunas suaves y cortas para estimular la zona y favorecer la circulación y cicatrización.
• Evitar el uso de fajas. Estas solo debilitarían más la zona al suplir la función muscular.

Pasada la cuarentena:
• Realizarse una buena valoración del suelo pélvico con un fisioterapeuta especializado. Si apareciese sintomatología que a la mamá pudiese preocuparle, es mejor acudir antes de la cuarentena a la consulta.
• Observar si aparecen síntomas como: escapes de orina, de gases, molestias en la zona perineal, dolor durante las relaciones sexuales.
• Seguimos evitando las hiperpresiones. Nada de hacer abdominales o deportes de impacto hasta asegurarse que nuestro suelo pélvico está preparado.
• Evitar estreñimiento.
• Cuidado con el uso de bolas chinas. No todos los suelos pélvicos se benefician de ellas, y sin unas recomendaciones adecuadas puede llegar a ser perjudicial. Consultar antes con el fisioterapeuta.

Si tras la valoración concluyéramos que nuestro suelo pélvico no está en condiciones óptimas, cosa que tras un parto es algo frecuente, tenemos un amplio abanico de posibilidades de tratamiento que se adaptarían a cada caso en particular. Por ejemplo: tratamiento manual de puntos gatillo/contracturas, mejora de la propiocepción con terapia manual o electroestimulación, fortalecimiento muscular con electroestimulación o ejercicios varios (hipopresivos, kegel).

En Meridian Terapias queremos ayudarte a que tu postparto sea más “llevadero”, pide cita con nuestra fisioterapeuta especializada y resuelve tus dudas.